小动作大作用，每天早晚练一遍#适合所有人的健身动作

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2025-01-17 15:54:51

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　　初学者瑜伽每天跟我练下面这六个动作。

　　·动作一：开肩美背，改善驼背，保持1分钟。

　　·动作二：简易青蛙趴，改善假髋宽，疏展腋窝，保持2-3分钟。

　　·动作三：提臀美腿，挺拔身姿，保持1分钟。

　　·动作四：灵活脊柱，促进血液循环，练1-2分钟。

　　·动作五：平衡动态伸展，改善体态，练就年轻体型，左右各练50下。

　　·最后：呼吸调整，全身瘦身，保持1分钟。