聊聊长寿的诀窍

2024-12-18 23:35:23
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　　至少让你长寿二十年的 10个运动：

　　​​1、踮脚尖 100 次。

　　2. 慢跑 30 分钟。

　　3. 游泳 40 分钟。

　　4. 瑜伽 60 分钟。

　　5. 跳绳 1000 个。

　　6. 打太极拳 40 分钟。

　　7. 骑自行车 1 小时。

　　8. 仰卧起坐 50 个。

　　9. 深蹲 50 个。

　　10. 拉伸运动 30 分钟。#聊聊长寿的诀窍# #长寿经验分享#

　　

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